ile kg

Alee ja martwy ciąg robie 60kg albo 80 kg zależy właśnie ile mi zostało siły :#

Geny, panie. Geny i dobra dieta. Dużo snu, filmy motywacyjne na yt i wiara w siebie - i można dokonać niemożliwego xD https://www.youtube.com/watch?v=jSbO2dnSaJQ 3:20 po prostu nie wierzę w to ,że ten typ ma po pierwsze 16 lat po drugie jedzie na czysto ,no kvrwa Jak myślicie bez soku? 16L? niby 16 to przed mega skokiem siły przecież...Ile on [...]

[...] oponka już po majsterkowaniu. Prawda, że wygląda pro? :-D Teraz tylko ją ciągać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4881f6ff150e4bc4be8e8a371efd8739.jpg Kiedy masz ten start i na ile? Ja pod koniec września pobiegnę 10 km w Lublinie. Taka podmiejska ściganka, towarzyska raczej. A ten Rzeźnik... Chyba dla niego zacząłem biegać. Ale 2016 to [...]

Czuje, że to jest gruczoł do tego lekko boli przy dotykaniu. Najbardziej denerwujące jest te niskie libido ;/ To co polecacie czekać te pare miesięcy jeszcze z nadzieje ze wszystko wróci do normy czy cos próbowac? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: [...]

Rzeczywiscie, tak jak Apokalipsa radzi, nie powinienes byc az tak slepo zapatrzony w sile przy wyciskaniu lezac. Wykonuj zwyczajny "trening na mase" bez faworyzowania zadnej z grup miesniowych. Przy takim nastawieniu, nawet ze swietnym programem spalisz sie psychicznie i zostaniesz na tych 90 kg przez kolejnych kilka miesiecy. Jesli interesuje Cie [...]

[...] szybko przyswajalne (np. makaron "biały" - czyli ten niepełnoziarnisty), chyba że trening masz dość długo po posiłku (2,5h+). sok (dosładzany?), masło orzechowe (tłuszcze trans) i tuńczyk (w takiej formie jaką oferują sklepy to lepiej nie jeść częściej niż kilka razy w miesiącu). O ile sok i masło może zostać to tuńczyka bym raczej wyrzucił.

[...] bilans 3100kcal, 29 lat, 103 kg wagi, i nie jakoś dużo ruchu typu "cardio", jedynie co to trening siłowy co drugi dzień - ale tu też szału nie ma, bo czasu nigdy nie mam ile bym chciał (choć wymęczę się zawsze konkretnie). Tłuszcz leci, mięśnie rosną, obciążenia sukcesywnie zwiększam i gra muzyka. Ty masz dwie godziny jazdy dziennie w [...]

Haha kolego lepiej ogarnij ceny bo nic nie sprzedasz :P LEOON czy jakoś tak obciążenie po 4,5zł / kg sprzedaje od zaraz. NOWA ławka, stojaki oraz modlitewnik to koszt 649+ przesyłka o ile się nie myle..

hejoo mma pytanie ile moge stracic tłuszczu w 3-4 tygodnie przy spozywaniu równiez spalacza tłuszczu... waże 66 kg wzrost 177 wiek 17 ciwcze rok ... jestem całkiem dobrze umięsniony moj bf wyglada 14% wiec tak bede spozywał jak nawiecej białka pewnie koło 170 g wegli i tłuszczu jak najmniej wartosc kaloryczna bedzie wynosiła pewnie koło 1300 [...]

hejoo mma pytanie ile moge stracic tłuszczu w 3-4 tygodnie przy spozywaniu równiez spalacza tłuszczu... waże 66 kg wzrost 177 wiek 17 ciwcze rok ... jestem całkiem dobrze umięsniony moj bf wyglada 14% wiec tak bede spozywał jak nawiecej białka pewnie koło 170 g wegli i tłuszczu jak najmniej wartosc kaloryczna bedzie wynosiła pewnie koło 1300 kcal [...]

Witam. Mam 32 lata, 176cm wzrostu, ważę 79 kg. Trenuję siłowo 3x w tygodniu. Aby utrzymać wagę, wg kalkulatora, potrzebuję 2800 kcal. Chciałbym ułożyć dla siebie optymalną dietę na rozbudowanie masy mięśniowej i potrzebuję jeszcze kilku informacji, a mianowicie: Ile węglowodanów orientacyjnie mogę spożyć w godzinach pracy, kiedy siedzę przed [...]

[...] codziennie wieczorami wykonywałem serie brzuszków, pompek oraz przysiadów. Przed wczoraj zakupiłem hantle (2x po 5kg) i nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć sobie trening, ile razy w tygodniu mam na nich ćwiczyć (oczywiście + pompki, brzuszki i przysiady), również nie chce przesadzić, w szczególności boję się o swój wzrost, nie chce żadnego [...]

Mostek delikatny- być może tak. Trójbojowy-, żeby maksymalnie skrócić długość ruchu. Docisk do trzech desek, czyli skrócenie ruchu o 6 cm, zdejmował mi 20-40 kg ze sztangi (może mniej lub więcej, ze względu na to, czy ktoś wyciska 80, czy 280). Ile zdejmie skrócenie ruchu o 20-30 cm? %-) Od 3:30, jeśli nie wstawi się w dobrym formacie, jest tego [...]

Makrele wędzone w Biedrze bardzo tanio, o ile pamiętam 11.30zł/kg.

[...] płacić po 150-200 zł za odżywki białkowe około 1,5 kg z czego 3 x dziennie po ok 30 gram starcza na 2 tygodnie nie lepiej zjadać taki serek po 100 gram 3 razy dizennie, bo o ile zdrowsze naturalne jedzenie jest dla wątroby i trzustki!? 2 tygodnie jedzenia serka po 100 gram (naprawdę mała kosteczka 5x5 cm) 3 razy dziennie kosztuje nas niecałe 38 [...]

[...] pytania: -Chciałbym dorzucić ryby do diety bo kura smakuje jak papier do dvpy,więc jakie ryby polecasz ?(jak możesz to podaj przy okazji cenę za kg) -Sprawdzałeś może kiedyś ile waży faktycznie ryba po rozmrożeniu fileta? -Czy taki trening jakim trenujesz(oparty na podstawach,dużym ciężarze,krótkim czasie) jest dobrą opcją dla [...]

[...] siłowymi, przy wzroście 180 cm i wadze 94 (wiek 23 lata) kg rekordy obecnie wyglądają tak: martwy ciąg: 3 x 112,5 kg, przysiad 3 x 105 kg, wyciskanie na klatę 3 x 70 kg. O ile przy przysiadzie mam jeszcze trochę zapasu, przy martwym ciągu trochę mniej, ale też dałoby radę więcej wrzucić, to na klatkę progres wyczerpał się z 3-4 tygodnie temu i [...]

Witam ponownie, Do ortopedy oczywiście się udam. Do tego czasu chciałbym ćwiczyć mięśnie rotatorów barku - najpierw na rozgrzewkę rotacja z kijem od szczotki, potem z ciężarkami po 1,5 kg oraz ćwiczyć przysiady - wykonując dużo powtórzeń przy 1/3 głębokości max przysiadu; wtedy mi nic nie przeskakuje, może z czasem jeśli będą postępy będę [...]

[...] tej partii ciezarem troche mniejszym ? Powiedzmy robienie tego cwiczenia 2x w tyg mniejszymi ciezarami rzedu dla mnie 40 kg cos takiego ? Sam z doswiadczenia wiem, ze na sile defensywy nie przeklada sie sie tak bardzo to ile ktos bierze na sztangielce. Wiec moze lzejszy trening , zas 2x w tyg dalby lepsze efekty na te partie zwlaszcza, ze [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników i liczę na parę słów pomocy. Otóż chciałbym ostro wziąć się za swoje ciało - jak wyglądam obecnie widać na załączonych zdjęciach. Mam 20 lat, wzrost - 189 cm, waga - 89 kg, obecnie uczę się, więc dużą część czasu jestem w szkole. Z góry mówię, że jestem całkowicie zielony i dlatego chciałbym się dowiedzieć [...]